Alimentação saudável

A alimentação tem um papel fundamental na nossa qualidade de vida, sendo muito importante adotar uma dieta saudável e adequada ao nosso estilo de vida. Pensando nisso nossa equipe trás até você os melhores alimentos, receitas e cardápios para você manter sua alimentação de forma correta. Fique a vontade para conhecer tudo !!! Gargalhando

Expert em emagrecimento ensina como perder peso rápido e sem esforço

Expert em emagrecimento ensina como perder peso rápido e sem esforço

A expert do emagrecimento e neurocientista Darya Rose ensina como perder peso rápido e sem esforço.

 

emagrecer sem esforco

Se você já experimentou incontáveis dietas, sofreu privações, até conseguiu perder peso, mas, em pouco tempo conheceu o terrível efeito sanfona, deve então ter percebido que levar uma rotina cheia de restrições só atrapalha seu humor e não promove resultados reais.

Ninguém é capaz de fazer refeições perfeitamente saudáveis o tempo todo ao longo de toda a vida. Comer é muito bom e a vida é muito curta para criar extensas listas de privações que te afastam de grandes prazeres.

dieta fome salada

 

Além disso, de tempos em tempos a força de vontade normalmente se esgota e, para não encarar todo o processo como um grande sofrimento, precisa conhecer o segredo para a perda de peso sem esforço.

 

Como emagrecer sem sofrimento

Em um artigo para o site Summer Tomato, a neurocientista e expert em dieta Darya Rose ensina que ninguém precisa realmente comer perfeitamente o tempo todo. Para emagrecer e manter seu peso ideal, tudo o que você precisa é comer saudável a maior parte do tempo. Ou seja, o segredo para o controle de peso a longo prazo não é restringir certos alimentos ou ingredientes, mas sim promover mudanças de hábitos.

direcao dieta comida

 

Darya explica que a criação e manutenção de bons hábitos, que variam de pessoa para pessoa, ajuda a fazer com que o cérebro faça escolhas saudáveis de maneira automática, afastando a carga negativa normalmente atrelada a um regime restritivo.

O primeiro passo é estabelecer os hábitos que pretende adotar, sem pressa, priorizando os mais fáceis e de maneira consciente. Por exemplo, de nada adianta tentar criar uma rotina na academia se o que você gosta mesmo é de caminhar no parque. Se odeia brócolis, por que tentar forçar o alimento no prato se pode optar por outro tão saudável quanto? Seja realista nas escolhas e terá mais sucesso.

 

Alimentação saudável e dieta

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Fonte: Para saber a fonte desta matéria clique aqui

O Goji Berry possue muito benefícios para sua saúde.

Goji Berry, o super alimento. Mitos e verdades da super fruta asiática

O Goji Berry possue muitos benefícios para sua saúde. Conheça todos os fatores que fazem dessa incrível fruta asiática um excelente aliado em sua dieta. Veja todos os mitos e verdade a respeito deste alimento da moda. ?

O nome científico do Goji Berry é Lycium barbarum L., pertence à família das solanáceas e é oriundo dos himalaias, onde é colhido de Julho a Setembro. Tem a aparência de um pequeno tomate-cereja, de cor vermelha viva que, segundo a tradição tibetana, é extremamente sensível e delicado, por isso não deve ser tocado pela mão humana. Esse é o motivo pelo qual sua colheita é feita sacudindo os ramos do Goji e recolhendo o fruto em malhas de bambu, sendo depois as bagas transportadas, lavadas e postas a secar à sombra e posteriormente envasadas, sem nunca serem tocadas pela mão humana. O seu sabor único é uma mistura entre noz-suave, tomate-morango frutado, amoras e cerejas, libertando um particular aroma como a fresca fragrância de nozes tostadas.

Goji Berry

Essa incrível frutinha vem ganhando popularidade aqui no Brasil, conhecida principalmente por seus poderes emagrecedores milagrosos e sua incrível capacidade antioxidante.

Mas será que a Goji Berry realmente é capaz de fazer com que você perca aqueles quilinhos extras? Trataremos sobre este e outros assuntos envolvendo este fruto no decorrer deste artigo.

Ela é utilizada na medicina tradicional chinesa e cultivada há mais de 600 anos. Encontrada mais facilmente desidratada e na forma de extratos e pós, a Goji Berry vêm ganhando espaço nos supermercados e na internet, onde há muita propaganda acerca das propriedades milagrosas deste produto natural utilizado até mesmo por famosos como Victoria Beckham, Kate Moss, Madonna e Mick Jagger.

Mas, nem tudo o que é veiculado nas revistas e na internet é verdadeiro, o que se estende à propagandas e notícias sobre a Goji Berry. Muito anda se falando sobre esta fruta, mas ainda há poucos estudos científicos publicados abordando este assunto. Veja abaixo uma série de mitos e verdades envolvendo a famosa Goji berry, alimento da moda.

 

Quais são os benefícios da Goji Berry

Os seus mentores encontram-lhe propriedades raras e únicas entre os alimentos conhecidos, a este verdadeiro “alimento milagre” tibetano, das quais:

• Protege o corpo do envelhecimento e aumenta a longevidade

• Promove energia e bem-estar em geral

• Fortalece o sistema imunológico

• Protege contra cancros, combate inflamações

• Controla o colesterol e glicose

• Equlibra os níveis de pressão do sangue

• Melhora as cataratas, a visão turva e a audição

• Fortalece a função do fígado e dos rins

• Fortalece os ossos e os tendões

• Mantém o sistema nervoso saudável

• Protege a pele dos danos causados pelo sol

• Combate a formação de celulite (daí algumas pessoas, como o Dr. Howard Murad, um conceituado dermatologista, lhe chamarem “o assassino da celulite”)

• Ajuda na perda de peso

• Promove a felicidade (Um ditado tibetano diz “um punhado pela manhã o fará feliz para o resto do dia”.)

• Aumenta a libido e o desempenho sexual (conhecido no oriente como o viagra natural)

• Promove a fertilidade

 

Contra indicações

É um erro muito comum pensar que produtos provenientes de plantas não causam prejuízos à saúde porque são “naturais”.

Nem tudo o que é natural faz bem para o seu organismo. Além disso, mesmo produtos naturais podem ter efeitos adversos, interagir com outros medicamentos e até mesmo causar intoxicação. Em caso de dúvidas, é muito importante procurar um médico ou farmacêutico.

A Goji berry é contra-indicada para grávidas, lactantes, crianças, pessoas que fazem uso constante de medicamentos para controle da pressão arterial e diabetes e pessoas que utilizam warfarina.

 

Veja algumas fotos do antes e depois de se fazer uma dieta usando Goji Berry

goji pro funciona

usuaria de goji pro

Gogi Berry 5

 

Gostou? Ela tem muitos benefícios para sua saúde e favorece muito na sua dieta. Comendo de forma correto e fazendo exercícios para emagrecer seu sucesso em conseguir um corpo mais bonito está no caminho certo.

Café da manhã Low Carb | BAURU SEM PÃO

Café da manhã Low Carb | BAURU SEM PÃO

Esse café da manhã de BAURU SEM PÃO você não esperava né? Então aproveite esta receita maravilhosa !!! ?

 

pão low carb

 

 

Em uma frigideira anti aderente, coloque uma fatia grossa de mussarela, deixe fritar até criar uma crostinha, vire com uma espátula e coloque alguma proteína como peito de peru ou presunto, tomate fatiado e orégano.

Essa opção também é ótima para quando estiver comendo naquelas lanchonetes grandes de beira de estrada: é todo o processo que o chapeiro já faz, mas sem colocar tudo dentro de um pãozinho no final.
Eu fico que nem pinto no lixo nessas lanchonetes, já pedi até bife com queijo e tomate de café da manhã – fantástico.

Professor Bené Catanhede e sua dicas para uma alimentação mais saudável

A verdade sobre os alimentos com baixo teor de gordura

Será que os alimentos que você consome realmente possuem baixo teor de gordura? Veja o que o Professor e Chef Bené Cantanhede tem a dizer.

 

Bené Cantanhede, Publicitário, Porfessor, Chef, Cozinheiro e apaixonado por comidas de verdade.
Bené Cantanhede, Publicitário, Professor, Chef, Cozinheiro e apaixonado por comidas de verdade.

Em nosso novo quadro FALA PROFESSOR, convidamos o ilustre Bené Cantanhede para falar um pouco sobre a verdade dos alimentos com baixo teor de gordura.

Por muitos anos nos preocupamos com os nossos pesos, controlando os níveis do colesterol ou que buscando alimentos para um coração saudável, optando por alimentos considerados de baixa gordura.

Mas sempre me perguntei: esses alimentos de baixo teor de gordura realmente são tão bons para nós como existe uma divulgação de massa?

Quando vamos a qualquer supermercado, encontramos sobremesas sem gordura, biscoitos de baixo teor de gordura refeições prontas com calorias contadas e muito bem explicada nas etiquetas e rótulos. Mas existe um dado interessante: quanto mais a gente enche os carrinhos e cestas com alimentos considerados “low-fat”, mas o nosso peso aumenta! Onde está o problema?

 

Desde a década de 1980 existe um “boom” em produtos de baixo teor de gordura como uma mensagem que é para melhorar a nossa saúde, especialmente a saúde do coração, onde precisamos reduzir a quantidade de gordura saturada em nossas dietas. Isso significa reduzir os alimentos lácteos, carne vermelha e certos alimentos processados. É verdade que a gordura fornece mais do dobro das calorias por grama de carboidratos, e gordura saturada é o tipo de gordura responsável por entupir nossas artérias e aumentar os níveis de colesterol. Mas, quando chegamos a um acordo com esse fato desagradável, a indústria de alimentos resolve trabalhar substituindo as gorduras animais em seus produtos por óleos vegetais não saturados. Algumas das mudanças que tiveram que fazer incluem alterar a estrutura do óleo vegetal para que ele possa ser usado no lugar de gorduras sólidas. Para fazer isso, os produtores de alimentos passam a usar um processo chamado hidrogenação que cria uma gordura sólida ou semi-sólida pensado para ser mais adequado para suas necessidades de processamento de alimentos.

 

Infelizmente, sabemos que essas gorduras hidrogenadas aumentam os níveis de gorduras trans, muito perigosas e que são ruins para o coração e nosso colesterol. Embora essas “trans-gorduras” podem ser encontradas em níveis baixos em alguns alimentos naturais, essas versões feitas pelo homem significava que é muito provável que estamos comendo muito delas. 

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Além de alterar os óleos usados ​​para produzir alimentos com baixo teor de gordura, os fabricantes também descobriram que tinham que aumentar a quantidade de açúcar em seus produtos, então continuamos a apreciar seu sabor e textura. Tudo isso significava que o produto típico com baixo teor de gordura tendia a ser rico em carboidratos, podia conter gorduras trans e no final do dia tinha uma contagem de calorias muito semelhante ao produto original. De fato, quando comemos alimentos ricos em carboidratos, especialmente os refinados brancos, nossos corpos os digerem mais rapidamente. Isso pode levar a altas taxas de açúcar no sangue tornando mais difícil controlar a nossa ingestão calórica global.

Uma dieta muito alta nestes carboidratos refinados e açúcares pode ser tão insalubre como uma dieta rica em gordura, porque aumenta o risco de diabetes, doenças cardíacas e provoca níveis elevados de colesterol.

Todos nós precisamos de alguma gordura em nossa dieta, não menos importante porque torna a nossa comida mais saborosa. Nutricionalmente, as gorduras fazem mais do que simplesmente fornecer calorias. Certas gorduras, como as de nozes, sementes e variedades oleosas de peixe fornecem ácidos graxos essenciais (incluindo a variedade ômega-3). Essas gorduras essenciais são importantes para manter os vasos sanguíneos saudáveis, fazer hormônios e para o funcionamento correto do nosso sistema nervoso. A gordura em nossa dieta também nos ajuda a absorver certas vitaminas, as solúveis em gordura, que incluem A, D, E e K. Seguindo uma dieta muito baixa teor de gordura faz com que você tenha mais probabilidade de ter baixas taxas nessas vitaminas e que pode afetar o seu organismo e imunidade, limitar a capacidade do corpo para curar a si mesmo e, principalmente, ter uma influência sobre a saúde óssea. É melhor para concentrar sua dieta sobre as gorduras mais saudáveis, incluindo mais peixe, nozes, sementes e óleos vegetais, incluindo abacate e azeite.

 

Algumas dicas importantes:

 

Comer mais peixe, nozes e sementes. Por exemplo, escolher salmão em vez de bacon para um brunch de fim de semana, lanche em nozes sem sal em vez de batatas fritas.

Tire e apare a gordura visível da carne.

Verificação dos rótulos dos produtos alimentares.

Usando óleos de boa qualidade

Ingira mais iogurte. E para ficar mais saboroso basta adicionar um pouco de suco de limão e algumas ervas misturadas. Mais delicioso que maionese industrial.

Faça batatas fritas com pedaços grossos de batata cortada e  com um pouco de óleo e troque o sal por uma pitada de páprica.

Quer saber mais dicas do professor Bené Cantanhede? Visite a BC Food Experience

 

Como temperar arroz integral sem sal

15 formas de temperar arroz integral sem usar sal

Agora você vai aprender algumas formas de fazer arroz integral sem usar sal. Aproveite para melhorar sua saúde. Prepadara(o)? Então vamos lá aprender.

 

Para evitar usar sal no arroz integral, tenho experimentado vários temperos diferentes. Um que sempre dá certo é o de alho com páprica e cebola. A páprica não é muito conhecida. Gosto dela pois substitui bem o sal em alguns casos como para cozinhar arroz, batata, peixe e vegetais em geral.
No entanto, gosto de variar o gosto do arroz com outros tipos de temperos como coentro, pimenta, tomilho etc e hoje, encontrei um infográfico no Pinterest com 15 temperos diferentes para colocar no arroz integral. Pretendo experimentar todos, principalmente os que possuem temperos que eu não conheço como o estragão, uma erva francesa. Fiz uma busca rápida e descobri que é meio adocicada e lembra um pouco o gosto de erva doce.

Abaixo da imagem está a tradução livre do conteúdo em inglês.

15 temperos para substituir o sal no arroz integral

 

15 formas de temperar seu arroz integral

  1. Adicione na água para cozinhar o arroz três fatias de gengibre fresco.
  2. Adicione aos grãos de arroz uma colher de chá de raspas de limão, laranja ou lima.
  3. Substitua metade da água para ferver o arroz por leite de cocô não adoçado.
  4. Adicione ao arroz cozido 1/2 ou de 1 a 3 colheres de chá de ervas secas como tomilho, estragão ou orégano.
  5. Adicione ao arroz cozido 1/2 copo de groselha ou damasco picado.
  6. Adicione 1/4 de copo de gergelim com o arroz e não use sal.
  7. Cozinhe o arroz em caldo de galinha ou de vegetais ao invés de água.
  8. Adicione no arroz cozido vegetais frescos como pimentões.
  9. Dê ao arroz uma apimentada mexicana adicionando suco de lima e coentro espremido na hora.
  10. Adicione especiarias como paprika, pimenta em pó ou pimenta de caiena (pimenta vermelha).
  11. Misture o arroz com tomates picados.
  12. Adicione sabor incorporando sopa de saquinho na água de cozinhar o arroz (sopas de saquinho em pó).
  13. Salpique flocos de pimenta vermelha e preta sob o arroz cozido para uma picante mistura.
  14. Adicione o arroz integral ao homus para uma pasta texturizada.
  15. Misture o arroz cozido em salsa, feijões pretos e milho.

E você? Conhece algum tempero que substitua o sal? Deixe nos comentários.

GENGIBRE COM LIMÃO COMO CONSUMIR

Gengibre com limão emagrece. Deixe sua barriga chapada com essa união

GENGIBRE COM LIMÃO AJUDA A PERDER A BARRIGA INDESEJADA
GENGIBRE COM LIMÃO AJUDA A PERDER A BARRIGA INDESEJADA

Unir gengibre com limão pode ser o truque que faltava na sua dieta. Acredite: essa medida será capaz de te fazer emagrecer mais rápido. Isso porque, enquanto o gengibre é um termogênico natural que acelera a queima de gordura, o limão é uma frutinha detox potente para limpar o organismo e ajudar a perder calorias. Além desses benefícios, a mistura milagrosa também extermina celulites e diminui o inchaço.

 

Leia também >>  Beber água morna com limão emagrece e melhora o sistema imunológico

 

"Associar o gengibre ao limão significa ter muito mais sabor em uma mistura rica em vitamina C, pouco calórica e antioxidante"

explica a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do portal Foco & Saúde, que indica o consumo a qualquer pessoa que busque emagrecer, mas em especial àquelas que sofrem com obesidade ou já emagreceram, mas estacionaram no ponteiro da balança – o chamado efeito platô.

 

Benefícios do gengibre e do limão


Gengibre – Com poder anti-inflamatório, o gengibre é segredo de famosas para acabar com a celulite, já que o problema surge por inflamações das células e essas são combatidas pelo gengibre. Sua característica termogênica acelera o metabolismo e, com isso, acelera a queima de calorias e eliminação de gordura. Apostar nessa raiz ajuda o organismo a responder ao emagrecimento mais rápido.

Limão - Entre os principais benefícios da fruta está a eliminação de gordura corporal, o que pode ajudar a perder barriga e acabar com os indesejados pneus. O limão tem pouquíssimas calorias e possui alta concentração de vitamina C - nutriente que tem poder antioxidante e faz efeito detox no organismo, limpando de impurezas que impedem ou dificultam a perda de peso. Também é importante aliado na luta contra o inchaço, além de reforçar o sistema imunológico e afastar gripes e resfriados.

 

Como consumir


Segundo a nutricionista, existem três maneiras simples de consumir gengibre com limão: em forma de chá, suco detox ou para temperar saladas. A indicação da profissional é para apostar nessas receitas no máximo três vezes ao dia, evitando o consumo no período da noite para não prejudicar o sono. É contraindicada essa medida para gestantes e pessoas que sofram com gastrite, refluxo ou pressão alta. Todos envolvidos nesses grupos devem consultar um médico antes de apostar na mistura dos ingredientes.

 

Chá de gengibre com limão

Leve ao fogo uma panela com a quantidade de água equivalente a uma caneca de chá. Deixe aquecer até criar pequenas bolhas de ar, antes de levantar fervura. Assim que chegar a esse ponto, adicione uma rodela de gengibre, com largura aproximada de um dedo. Deixe na água quente por cerca de 5 minutos. Coe para tirar a raiz e, em seguida, esprema o suco de um limão na água. Dê preferência ao consumo em jejum, pela manhã.

gengibre com limao como consumir cha

 

Suco de limão com gengibre


Prepare o suco de limão da maneira tradicional – pode ser como de sua preferência, batendo a fruta no liquidificador ou espremendo direto em um copo d’água. Feito isso, adicione uma porção de gengibre ralado - cerca de 1 colher de café. Dica da especialista: Paula sugere adicionar folhas de couve à mistura para potencializar o efeito detox da bebida, basta bater junto com o suco no liquidificador. Também será melhor absorvido se consumido ao acordar.

 

gengibre com limao como consumir suco

 

Tempero de saladas


Ralar um punhado de gengibre e espremer um limão em cima é a opção ideal para temperar a salada e emagrecer de um jeito superfácil. Basta preparar a mistura, mexer bem e jogar por cima do prato na hora de consumir as folhas e vegetais.

gengibre com limao como consumir salada

Strogonoff de Frango light

Receita de strogonoff de frango light - apenas 359 kcal por porção

Aprenda como fazer esta delícia de strogonoff. Está receira de strogonoff de frango light vai deixar você de queixado caído(a) para saborear. ?

 

Um dos meus pratos preferidos é o strogonoff, mas é um prato tão calórico e gorduroso. No entanto, eu experimentei uma versão light deliciosa dessa receita, e decidi compartilhá-la com vocês. Na receita original, usamos requeijão e creme de leite para o molho, o que deixa esse prato mais calórico e gorduroso. Nessa receita de strogonoff de frango light vamos usar iogurte desnatado e creme de ricotta 0 gordura.

Rende 4 porção

Tempo de preparo: 30 minutos

 

Utensílios

  • 1 panela grande ou wok
  • 1 colher grande de pau ou silicone

 

Ingredientes

  • 1/2 colher de chá de sal marinho
  • 1/4 colher de chá de pimenta do reino
  • 500g de peito de frango sem pelo cortado em cubos
  • 1 colher de sopa de óleo de côco
  • 1 cebola pequena picada em cubinhos
  • 250g de cogumelo de paris fatiados
  • 2 colheres de chá de alho picado
  • 1 colher de sopa de farinha de arroz
  • 1/2 xícara de vinho branco
  • 2 colheres de sopa de creme de ricotta sem gordura
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 2 colheres de sopa de iogurte grego natural 0 gordura
  • 4 colheres de chá de salsinha fresca picada

Preparo

  1. Coloque 1/2 colher de sopa de azeite na panela e deixe aquecer em fogo médio. Tempere o frango picado com 1/4 de colher de chá sal e uma pitada de pimenta.
  2. Depois que a panela estiver bem quente, coloque o frango e doure-o de dois a três minutos. Reserve-o.
  3. Adicione o azeite restante na panela e cozinhe o alho, a cebola e os cogumelos. Coloque o fogo baixo e deixe que cozinhe de 12 a 15 minutos ou até que os cogumelos estiverem bem macios. Para que não queimem, mexa sempre.
  4. Coloque a farinha de arroz na panela, e deixe que ela cubra todos os ingredientes. Isso irá fazer com que o molho fique bem encorpado.
  5. Depois que a mistura estiver bem homogênea, coloque o vinho e deixe que cozinhe por 2 minutos.
  6. Coloque o frango na panela novamente. Adicione o creme de ricotta, o iogurte e o leite. Cozinhe por aproximadamente 5 minutos ou até que o molho engrosse e o frango esteja cozido.

Esse strogonoff de frango light combina com arroz integral – veja 15 formas de como você pode temperar o arroz integral sem usar sal aqui – ou até mesmo como um molho de alguma massa.

Adicione também como acompanhamento uma salada simples de legumes a vapor com tempero leve. Não deixe que os acompanhamentos roubem o sabor do prato principal.

E então? Como você substitui os pratos gordurosos? Deixe nos comentários! ?

 

Valores nutricionais na porção (valor estimado)

  • 359kcal
  • 7g de gordura
  • 40g de carboidrato
  • 34g de proteína
A DIETA DETOX QUE FARÁ VOCÊ MELHORAR SUA SAÚDE

Dietas Detox - Como Fazer, Cardápio e Receitas Simples

Veja o passo a passo de como fazer a Dieta Detox e emagrecer em poucos dias com nossas dietas e receitas.

Uma das melhores maneiras que ultimamente tem sido adotada para se perder peso mantendo a saúde e o equilíbrio é a dieta detox. Se você nunca ouviu falar e sequer tem ideia do que seja, talvez possamos lhe ajudar. É bem provável que você pode se interessar por essa forma de estar melhor e mais saudável! Gargalhando

 detox alimentos usados

1 - Como funciona e dieta detox?

Não pense que a dieta detox seja algum “bicho de sete cabeças”. Acredite: ela não é. Essa dieta é uma oportunidade de mudança e transformação de vida. Isso porque ela está intimamente ligada ao estilo de vida das pessoas e não somente a uma escolha feita de acordo com algumas conveniências de momento, como um casamento, uma festa, ou algo do tipo (embora a promessa seja a de emagrecimento rápido). A ideia aqui é proporcionar à pessoa a oportunidade de fazer um projeto para a vida e que sempre esteja em perfeito cumprimento todos os dias. A dieta detox é uma das mais populares e mais atraentes, já que apresenta um passo a passo a ser cumprido e pode apresentar resultados rapidamente.

2 - Os benefícios da dieta detox

A dieta detox pode ser uma boa alternativa para quem precisa emagrecer com urgência porque em apenas sete dias já é capaz de apresentar uma redução de peso significativa. E, em apenas 21 dias tem o potencial de fazer com que você alcance seu peso ideal. Realmente é algo realativamente rápido não é mesmo? Diversas pessoas já conseguiram atingir bons resultados com elas, o que não faltam são depoimentos por toda a internet. O que seria necessário? Bem, certamente cumprir com responsabilidade aquilo que a dieta prega é o primeiro passo e um dos principais. Dessa maneira, você poderá perder peso de maneira eficiente e com saúde.

sucos detox para emagrecer em uma semana

3 - Desitoxicação e reeducação alimentar

A dieta detox possui uma metodologia extremamente simples, que se baseia na necessidade da desintoxicação e da (re)descoberta da maneira de se alimentar corretamente. A desintoxicação consiste em “limpar” o intestino de todas as impurezas que de alguma maneira se alojaram nele. Isso é muito importante porque é o que prepara o organismo para se reeducar.

A reeducação se torna extremamente necessária porque é dela que depende o sucesso de todo o processo a médio e longo prazo.

4 - O modo de fazer

 

Para o início do processo são necessários dois dias para a desintoxicação. Por certo você deve estar se perguntando como um processo de desintoxicação acontece dentro de apenas dois, mas na dieta detox ele acontece. Claro que para isso é necessário um trabalho intenso e muita disciplina. Isso porque nesses dois dias tudo o que você vai consumir é basicamente líquido. Pode ser suco, sopa, soro, melancia, água… Muita água! O que pode lhe dar ótimos resultados é o suco de limão, porque ele possui função adstringente, que torna mais rápida e eficiente a limpeza do seu intestino. Mas é preciso ter muito cuidado porque nessa etapa do processo é importante se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido (quando der vontade, não segure!).

Na sequência, a partir do terceiro dia você deve adaptar à sua alimentação os alimentos sólidos, dando preferência àqueles que são ricos em fibras, água e antioxidantes. Os alimentos anti-inflamatórios também são muito bons porque eles deixam o organismo menos resistente à perda de peso.

Recomenda-se repetir todo esse processo de dieta rigorosa por não mais de duas semanas, sendo que depois é preciso interrompê-la. Claro que essa interrupção não significa voltar à mesma alimentação desregrada de sempre. Você pode continuar o processo de maneira mais suave e, no vigésimo primeiro dia, retomar todo o processo novamente, mais uma vez fazendo a desintoxicação e a reeducação alimentar. E assim ela pode ser executada: você faz 14 dias de dieta severa e diminui o ritmo durante 7 dias, podendo então repetir todo o processo por mais 14 dias.

Como se alimentar?

alimentos desintoxicantes para se perder peso com saude

As receitas para quem deseja aderir à dieta detox são muitas e todas elas possuem uma excelente ação sobre o organismo. No caso dos líquidos, vale o que falamos no tópico anterior. Mas o que fazer quanto aos alimentos sólidos? Também há algumas receitas simples que podem ser utilizadas. Entre alguns alimentos para acrescentar em suas receitas estão:

  • Gergelim (Preto);
  • Farinha de linhaça;
  • Frutas;
  • Verduras Verdes;
  • Arroz integral;
  • Carne magra de preferência orgânica (grass fed ou free range);
  • Azeite de Oliva;
  • Óleo de Côco;
  • Leite de Côco;
  • Abacate;
  • Sardinhas;
  • Trutas;
  • Berries; (Blueberry, Red Berry, Goji Berry, Açaí, etc.)
  • Castanhas;
  • Nozes

Alimentos pouco calóricos e ao máximo livres de gorduras são encorajados a serem utilizados nessa fase de reeducação, que é exatamente o momento de aprender a se alimentar corretamente. Se você conseguir inserir na sua alimentação os alimentos mais saudáveis e excluir dela os que são mais prejudiciais e tóxicos, há grandes changes de que irá conseguir a redução do seu peso e também o incremento da sua saúde em geral.

dieta detox do suco do limao

O que não é aconselhável comer ?

Para se precaver do fracasso na utilização da dieta detox, é fundamental que você aprenda a não comer as coisas que certamente irão atrapalhar seu processo de emagrecimento e desintoxicação. Portanto, deixe de fora da sua dieta:

  • Churrasco;
  • Alimentos industrializados e processados;
  • Açúcar;
  • Defumados;
  • Embutidos;
  • Massas;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Alimentos de qualquer espécie que contenham gluten.

Não são somente esses os alimentos que são recomendáveis não consumir, mas esses são os mais citados porque costumam entrar na nossa alimentação de maneira sutil, sem que nos demos conta de que estamos consumindo e, o que é ainda pior, em excesso.

A dieta detox pode ser certamente um auxílio definitivo para os seus problemas com sobrepeso e obesidade, desde que seja feita de maneira simples e correta. Se você for responsável com toda a sua execução, poderá obter resutados bastante satisfatórios, e começar a desfrutar de um corpo magro, saudável e um novo estilo de vida! E lembre-se, antes de inicar qualquer dieta ou programa de reeducação alimentar, consulte-se com o seu médico e nutricionista.